脂肪燃焼スープの作り方
たまねぎ大-6個　　ピーマン大-2個 　　キャベツ大-1個
セロリ-1束　　チキンスープの素-2個 　　ホールトマト-2缶（400g×2）
塩・コショウ・カレーパウダー・チリソース等、このみで 味付けをしてもOK
野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きなお鍋に入れる。
水を浸すくらいに入れ 野菜が柔らかくなるまで煮る。

注意すること
炭酸飲料はダメだよ。だからビールも飲んじゃだめ。
アルコールは脂肪排出を邪魔するから飲まないこと。
アルコールを飲んだら24時間待ってからこのダイエットを始めて下さい。
飲物は水・甘味料の入ってないお茶・コーヒー・フルーツジュース・スキムミルクのみ。
〈コーヒーにもお砂糖いれちゃだめですよ〉
揚げ物、パン、小麦粉で作った食物を食べない。砂糖や甘味料は摂らない。
牛肉を食べても良い日もあるんだよ。牛肉の代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮はだめです）or煮魚でもOK。

1日目
スープと果物（バナナ以外）だけの日。スイカは低カロリーなのでお薦め。水分は甘味料なしのフルーツジュースか水。

2日目
野菜だけの日。満腹になる迄スープに野菜（豆・スイートコーン以外）を入れて食べて下さい。
野菜は生でも煮ても良いですがなるべく青野菜を摂りバターや油は使わない。
夕食にベークドポテトと少量バターか油を食べてもok。
果物は食べないで下さい。

3日目
1日目+2日目のコンビネーションの日。スープ・果物・野菜を好きなだけ食べて下さい。
但しベークドポテトは食べないで下さい。

3日間を上記の通りに行えば既に2〜3kgは減量 していると思います。

4日目
スープとバナナだけの日。スキムミルクと水を飲んで下さい。スープは好きなだけ食べて下さい。
出来るだけ多くのバナナと500mlのミルクと可能な限り水を飲んで下さい。
バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同じです。
4日目になると体にはカリウム・炭水化物・たんぱく質・カルシウムが必要になります。
これは甘いものへの欲望を減らせる効果があります。

体験その1
普段は甘い物は殆ど食べたいと思わないのに6日目・7日目になると、パンケーキや穀物が無性に食べたくなった。
ここで食べてしまうとリバウンドするかもしれないから、スープを食べるのと併用して軽い運動やウオーキング
等をすると良いと思うよ。
体験その2
もっとスープをおいしくするためには野菜を“蒸らしいため”してから煮込むといい。
ミネストローネスープを作る要領でね。

“蒸らしいため”とは、厚手鍋でふたを用いつつ、野菜に汗をかかせ、うま味を引き出す手法。
たまねぎを弱火でいためふたをする。焦げそうなら水少々を足す。
時々木べらで混ぜ透明になって刺激臭が消えてから、くせのある野菜から順に蒸らしいためする。
キャベツは芯の部分は火が通りにくいので予め葉と分けて先に蒸らしいためすると堅さが均一になる。
火は弱火のまま時々ふたを開け、蒸気が鍋の外に逃げないように静かに木べらを動かす。
火の通りにくい順に加え野菜が同時に七分どおり火が通るように蒸らしいためする。
キャベツの葉、ホールトマト、スープの素、ひたひたの水を加え好みで味付けをしてやわらかくなるまで煮る。

『7日間脂肪燃焼スープダイエット』
を実践した有名人として8月号健康雑誌
“はつらつ元気”に掲載されました！
茶話会が行われたドゥにてインタビュー
の写真です。